【書くだけで終わらせない。 その場で人生変わる実践型ジャーナル】 -このジャーナル、「深さ」が違う。 だから、本気の人だけ手に取って欲しい。 60の問いで、あなたの人生に新しい変化を起こします。 書くだけじゃ、物足りない。だから、この一冊が "行動" まで導きます。- あなたにも思い当たる節はあるのではないでしょうか？ 「夜寝る前に、ぐるぐるネガティブなことを"考えすぎる"」 「何となく、ここまできたけど、納得のいかない生活。」 「うまくいかない人間関係、仕事、将来のこと。」 モヤモヤと悩み始めるとキリがなく、 ぐるぐると自己否定していると、あっという間に、 １日が終わってしまう。 その一方で、 「もっと自信に溢れてたら、こんな生活なんて 送っていなかったのかな…」 「自分を信じることができて、自分を大切にできる、 自立した自分軸があればよかったのだけど…」 「自分と向き合って、今の状況を変えたい‼︎ とは思っているけど、結局いつものネガティブな 自分に戻ってしまう。」 "その概念を覆す1歩となるべく、 あなたの"自己投資"の時間に、 キリッとした新鮮な変化を起こしたいと考えています。" ただ書いて終わるジャーナルではありません。 あなたが書いたことを、日常に落としこみ、 行動→変化に結びつける"実践型ジャーナル"です。 「これから、どうするか？」をその場で決める設計となっており、 もはやジャーナルを超えた！あなたとエママインドだけの体験が幕を開けようとしています。 「今の自分を変えたい」と思ったその瞬間が、 最高のタイミングです。 その日は、"今日"以外、他にありません。 あなたの変化の一歩を、ぜひこのジャーナルと一緒に 踏み出してください。 【購入者からの感想】 「間違いなく、人生変わるきっかけとなっていただきました。」 「ジャーナルやり始めて感情を吐き出して精神を安定させているよ。ほんとありがとう。今めちゃくちゃたのしいわ。」 「一週間前に失恋をしました。執着して苦しんでいたのですが、ジャーナルを書いているうちに涙が止まらなくなりました。そして気づきました。『自分の人生を生きていいんだ』と。これをきっかけに、さらに自分に向き合って、“カッコよく生きる”人生にしていきたい。」 「自問自答しながら自分の意識や弱さ、問題点を洗い出す。エマさんがそれをサポートしてくれているような気持ちになりました。 自分はとりあえずMacBookからPDFに入力しましたが印刷してペンで手書きのほうが頭の中に残りそうな気がしたので定期的にプリントアウトして書いてみようと思いました。」 「まだ数問しかやっていませんが、どんな本や、動画を見るより威力を感じます。」 「約20問という少ない質問数と手軽さで「こんなにも自分の根にあったコンプレックスを自覚することができるなんて！！」 「私は過去に沢山質問数のある本など沢山沢山試したのですが、このエマさんジャーナルが解決してくれました！」 「今日、ジャーナルを購入して5問やってみました★自分に向き合う時間は大切ですね。ゆっくり進めていきます！！買って良かったです。」 「ジャーナル実践中ですが自信がついてきて自分でもメンタル変わったなぁと思ってます。」 【こんな方におすすめ】 ・「自己啓発って言葉はよく聞くけど、 何から始めれば良いの？よく分からない。」 ・自己啓発本を読んでも、結局行動に移せなかった ・書いて満足ではなく、“現実を動かす行動”まで 落とし込みたい ・ネガティブ思考や過去の傷を手放し、 自分の人生を楽しみたい ・他人軸から抜け出し、自分軸で生きる納得のいく 生活を送りたい ・ もう、同じ悩みで立ち止まりたくない。 本気で変わる覚悟がある ・「気づき」だけでなく「習慣」まで変えていきたい ・誇りを持って自信を持って、悔いのない生活を思いっきり楽しみたい！　 【どんな内容？】 このジャーナルは、PDF形式のデジタルコンテンツです。(※書籍媒体ではございません) 全60問で書き込み式ワークに加え、 書くだけで終わらせない、行動への転換を促す実践パートがセットになっています。 STEP 1｜自己を深掘りするジャーナル+実践（各10問 全20問） 過去の傷・思い込み・言い訳のパターンを 浮き彫りにし、
自分が繰り返している無意識のクセ に気づきます。 「なぜいつも同じことでつまずくのか？」 その根本原因がクリアになることで、内に秘めている "最強の自分像"を定義していくことを サポートします。 
 STEP 2｜自己肯定感を内面から築き上げるジャーナル＋実践（各10問全20問） 嫉妬・比較・自己否定に揺れない自分を実現することを 目的としています。 嫉妬・比較・自己否定を超えて、 “本来の自分”の価値、信条を再発見します。 “本当の自分”が持っていた価値、強み、信念に 再び触れることで、たしかな自己肯定感の土台を育む事がねらいです。 書くたびに"新しい自分" と出会う瞬間・感覚が 訪れることを目的としています。 STEP 3｜自己の思考を磨き上げるジャーナル＋実践（各10問全20問） 自分の信念・美学で生きる軸を明確にしていきます。 どんなときもブレない“自分軸”が、 ここで完成することを目的としています。 誰かの評価ではなく「私は、これでいく！」と 覚悟を決められる、そんな次のレベルアップした ステージへ進んでいく実感を得られる様になる事 がねらいです。 【ご利用方法】 1. 本コンテンツはPDF形式のデジタルコンテンツです。書籍媒体ではございません。 ご購入後、ダウンロードリンクよりPDFファイルを ダウンロードする形式となっております。 2. スマホ・PC・タブレットなど、どのデバイスからでもご利用可能です。 3. 「メモアプリ」上で直接記入したり、紙に印刷して 手書きで取り組むこともできます。 私は紙に書くことをおすすめしております！ 4. 1日1問のゆっくりペースでも、集中して一気に進めるスタイルでもOKです。
 あなたのペースで「書く→気づく→行動する」流れを体験することができます。 【ダウンロードについて】 ・商品はPDF形式のデジタルコンテンツです。 ※電子コンテンツのため郵送などはございません。 ・ご購入完了後、すぐにダウンロードできます。 ・ ファイルが開かない等のトラブルがあれば お気軽にお問い合わせください。 ・本商品はデジタル商品であるため、 性質上、返金は原則致しかねます。 ご理解、誠にありがとうございます。 【よくあるご質問】 Q. このジャーナルは紙の商品ですか？郵送されますか？ A.いいえ、こちらの商品は紙媒体ではなく、ダウンロード形式の電子コンテンツです。 そのため、郵送や配送は行っておりません。 ご購入後、BASEより自動送信される 「ご購入ありがとうございました」というメール内に ダウンロードURLが記載されておりますので、 そちらからダウンロードしてご利用ください。 Q. どのように届きますか？ A. 商品はデータ（PDF）としてダウンロードしていただく形になります。 スマートフォン・タブレット・パソコンなどでご利用可能です。 印刷してお使いいただくこともできます。 Q. スマホでも使えますか？ A. はい、このジャーナルは電子コンテンツです。 スマホでもパソコンでもご利用いただけます！ 
PDF対応のアプリ（iPhoneのメモアプリ・ Adobe Acrobatなど）で閲覧・記入可能です。 印刷して手書きで書くこともおすすめです☆ Q. 印刷しても使えますか？ A. もちろんです！
PDFファイルなので、 お好きなサイズで印刷して手書きで書き込むことが できます。 このジャーナルは、電子コンテンツであり、書籍ではございません。購入後、すぐにダウンロードして、 ご自身のペースでワークを進めることができます。 Q. どのくらいのペースで進めたらいいですか？ A. 目安は1日1問〜3問ですが、あなたのペースでOKです。
じっくり深掘りしたい方は1日1問、１ヶ月に1問として、 自身の"人生哲学"を発見する時間にするのも良いと 思います。 集中して取り組みたい方は短期集中でも もちろん大丈夫です◎ 基本的にあなたのペースで取り組むことができます。 Q. 前作（書かなきゃ一生変われないジャーナル）を 購入していませんが、やっても良いですか？ A.
 ご安心ください◎ このジャーナル単体でも、しっかり内面の変容と 実践ができる構成になっています。 必ずしも前作を経験していないといけない事は 全くございません。 また、前作をやっている方は、 より深く入りやすく、相乗効果があると思うので、もちろんダブル使いを推奨しています！ 【このジャーナルに向いている人】 ・すでに自己理解が少し進んでいてもっと深く潜りたい ・人生レベルで変わりたい と感じている ・過去の思い込みや、根深い感情を 手放すワークをしたい ・行動が止まる原因・人生の癖を、さらに深く 書き換えたい ・「自分軸」「執着の手放し」を実践レベルで身につけたい ・初版よりも、より強い変化や気づきを求めている ・年末や節目など、“人生をリセットして新しい自分に更新したい” タイミングにいる ・書くことで “その場で人生が変わる” くらいの衝撃が欲しい Q. 支払い方法は何がありますか？ A. BASEの仕様により、 
Pay IDあと払い ・クレジットカードなど ご利用いただけます。 Q. ダウンロードできない A. お手数ですがBASEの購入履歴、 またはお問い合わせフォームからご連絡を お願い申し上げます。 ⋯──『エママインドより挨拶⋯── 「書くだけで、終わらせたくないな。」 そう思い始めたのは、 初版「書かなきゃ、一生変われない。」ジャーナルを 販売してから、すぐ間もない頃でした。 このジャーナルは”自分の人生と向き合う本気の方だけ” に手に取ってほしい！ そんな私の熱い思いがそのまんま凝縮された、 最強ジャーナルとなっております。 このように、あなたの手元に届けることができて、 本当に嬉しいです。 前作のジャーナルは、沢山の方が挑戦していただき、 感想をメールや、DMをいただき、毎度受信ボックスを 開くたびに、目頭が熱くなる想いでありました。 本当にありがとうございます。 あなたのお陰で私はこうやって、発信を続けることが でき、あなたと共に、一緒に "人生の良い景色"を 見に行く旅を共にすることができ、とても心強いです。 あなたがいてからこその、エママインドです！ いつも私にメッセージをくれたり、意見をくれたり、 あなたの、心遣いに深い感謝を申し上げます。 私の想いは、シンプルです。 「あなたが人生の暗闇に迷った時、 私が松明の光となって あなたの生活を明るく照らしたい。」 この私の想いと、あなたの情熱が交わるとき、 とてつもない威力を生む事を確信しています。 とはいえ、私はあなたのコーチでもなく、 先生なんかでも、仙人なんかでもありません。 私もまだまだ未熟な、今を生きる一人の人間です。 これまで沢山の事で、思い悩み、納得のいかない生活を送ってここまできました。 その経験の中で、私が得たことを、 実践してきたことを、 そのまんまお届けできたら、 これほど幸せなことはないと思っています。 私がみた、自己啓発の世界観と、 あなたの現実が共鳴し合うとき、 そこに「灯火/ともしび」が生まれ、 そのわずかでも、確かな光が、また他の誰かの足元を 照らすのではないのかと考えています。 セルフラブに、終わりはありません。 そうやって、連鎖していくのです。 そんなあなたのセルフラブは、 この世界を照らすと信じています。 このジャーナルと共に、新たな一歩をふみだして いきましょう！！ このジャーナルは、 単なる“書くだけ”で終わらせません。 「書く→気づく→行動する」のサイクルを 繰り返すことで、思考・感情・現実に変化を起こします。 全60問のステップで、あなたの内側にある “最強の自分”を目覚めさせていきましょう。 "実践型ジャーナル"で、その場で動き出せる設計 だから、書き終える頃には、もう"別人"のような "思考"と"行動"になっているはずです。 「変わること」を選ぶとすれば、 その日は今日しかありません。 あなたのセルフラブの度が 「今」 始まろうとしています。 「書くたびに..」思考が整理されて、変化を実感していく。 この小さな習慣が、あなたの「未来」を大きく変えます！ この小さな一歩が、"変わりたい"から"変われた！"に変わるきっかけになる。 エママインドと共に、セルフラブの旅を歩み出していけること、これからのあなたの生活の変化、思考の変化をみれること、とっても楽しみにしております！！

【自分の人生に、恋をせよ。 ― 肩書きなし、条件なしで、自分を愛するための “自分に送るラブレター” ジャーナル ―】 "このジャーナル、おそらくあなたにとって生まれて初めての挑戦になるかもしれません" "｢自分を愛したい。｣これは人類のもつ普遍的な欲望" ⋯── 今、自分の人生に恋していますか？ 今、自分のことを精一杯愛する生き方をしていますか？ それとも、今孤独でたまらなく寂しい時にいますか？ それとも、今全部やり直したくなるくらい心の中で号泣したくなるような時にいますか？ そんな瞬間を生きているなら、 このジャーナルは、あなたのために用意されました。 ⋯── 【このジャーナルはどういう目的で作られたのか】 「自分を愛しましょう」その言葉を聞くたびに、 なぜか苦しくなったことはありますか。 頑張っているのに何かが足りない気がして、 ちゃんと生きているはずなのに、 どこかでずっと「自分を否定している」。 もしかしたら、あなたもこんな疑問を抱いた事があるかもしれません。 「自分を愛するってどんな感覚だ？」 「自分の人生に恋をするってどんな感覚？」 「自己愛って何？」 そんな事ばっか考え続けていると、 自分を愛するために、 「もっと成長しなきゃ！」「もっと変わらなきゃ」 ｢自分磨きしなきゃ！｣｢キャリアアップしなきゃ！｣ ｢もっと頑張って認めてもらえる人にならなきゃ！｣ と焦燥感に飲み込まれてしまったり、 そんな感覚を、ちょっと忘れる時があったり。 日々を重ねていくたびに、 煮込まれていく疑問が解消されることはなく、 答えなんて分からないまま、とりあえず生きていました。 本当は自分の人生を愛するために、 誰かと答え合わせなんていらなくて、 競争なんて要らなくて、条件や肩書きなんてもんは いらないはずなんだけど。 というか、 普通に生きてると「自己愛」なんて滅多に聞かないし、そもそも日常的に使われるスキルでもない、 友達同士で「自己愛」について、ついつい何時間もお喋りしてしまった！テヘって事もまず滅多に起こる事ではないよね？！ それでも人間は、無意識に｢自己愛｣と｢自分の人生｣を重ね合わせながら、模索し生きていきたい存在だと思うのです。 「自分の人生をもっと愛せたら...」 「自分のことを自分で愛せたら...」 「もっと自分のことを大切にできたら...」 そうやって心のどこかでは、いつもぼんやりと"自己愛"について考えていると思う。 なぜなら、 ｢自分を愛したい。｣これは人類のもつ普遍的な欲望だと思うから。 誰でも1度しかない人生を、満たされた、満足いくものにしたいと切望する。 ただみんな「自己愛について初心者」。 手探りながら、自分の人生を愛するために 「正解」を探しにでかけるのだと思う。 そこで出会う壁はまず「ありのままの自分」をどう愛すか、どう向き合うのか。 条件なしで、肩書きのない、丸裸な自分の心をどう見つめろと言うのか？ 私達は、丸裸な自分の心と向き合うその道中で「自己愛の正解」に振り回され、疲れてしまったり、あるいは「もう、自分と向き合うのとかアホくさいから」と投げ出したくなったり... 本来、"自分磨きを通して強くなる"はずの期間なのに、むしろ孤独感をより強めて、傷つきやすくなってしまったり━━。 本ジャーナルは、そんな人間の心をここまでにも かき乱す「自己愛」について思考を巡らせていきます。 自分を愛するために、これまでのあなたを縛りつけていた全ての理屈を放り投げてください。 そして、自分の人生に恋をするくらい、丸裸な自分の心に体当たりしてください。 人生って、色んなシーズンが用意されています。 悲しくて寂しくて涙でびしょ濡れになる時、 がむしゃらになる時、 何もかもが上手く行かなくなる時、 "あの人"がたまらなく恋しくなる時、 全てがバラ色に包まれ、充実した心に在る時、 人生が順調で、豊かな心を持てる時、 このジャーナルは、 人生のそれぞれのシーズン、それぞれの状況、 その時々の心のステージに応じて、 色んな角度から、色んなあなたの感情を見せるはずです。 人生のどのシーズンに居たとしても、あなたには ｢愛｣を強く抱きしめて生きて欲しいというエママインドからの強い想いを込めて作成されました。 ⋯── 【こんな方におすすめ】 ・「自分を愛したい」と思っているのに どうすればいいか分からない ・自己啓発の言葉に、どこか疲れてしまった ・頑張ってきたはずなのに、心が満たされない ・人には優しくできるのに 自分には厳しくしてしまう ・恋愛、仕事、人間関係で、自分を後回しにしてきた ・「このままでいいのかな」と、 夜に考えてしまうことがある ・人生のどこかで、一度立ち止まりたい ・静かに、自分の心と向き合う時間が欲しい ⋯── 【このジャーナルに向いてる人】 このジャーナルは、 「すぐに前向きになりたい人」よりも、 「今の自分を、そのまま見つめたい人」に向いています。 ・答えを教えてもらうより、自分の中から見つけたい ・無理にポジティブになることに違和感がある ・弱さや迷いも含めて、自分だと思っている ・完璧じゃない自分を、否定せずに抱きしめたい ・人生の“どのシーズンにいる自分”も大切にしたい 逆に、 ・「こうすれば必ず変われる」という方法を求めているそんな方には、少し合わないかもしれません。 ⋯── 【具体的な内容】 このジャーナルは、設問された全36問のワークに答えていく構成になっています。このジャーナルは、PDF形式のデジタルコンテンツです。(※書籍媒体ではございません) 1｜ABOUT SELF LOVE-ミニエッセイ- 「自分を愛するって、なんだろう？」 自己愛・自己肯定感への違和感と、本音に触れる章。 ⸻ 2｜THE STRUGGLE -ミニエッセイ- 必要なのは「愛」なのに、 なぜか自分を責め続けてしまう私たち。 心の奥にある葛藤と孤独に、そっと光を当てる章。 ⸻ 3｜THE DECISION TO LOVE -ミニエッセイ- 自分を愛することに、正解はない。 でも、決断はできる。 「私は、私を大切にする」と決めるまでのプロセス。 ⸻ 4｜START WITH LOVE -ミニエッセイ- ここから始めていい。完璧じゃなくていい。 今の自分と一緒に歩き出すための章。 ⸻ 5｜セルフラブ思考の基盤をつくるワーク ― 自分自身について ― 設問10門 ― 自分を愛し、自分を生きる ―設問10門 ― 愛のある人生を生きる ―設問10門 ― 自分らしさを巡る ―設問6門 感情・思考・過去・現在・未来をテーマにした全36問書き込み式ワークを収録。 ⸻ 6｜おわりに -ミニエッセイ- 「自分の人生に恋をせよ。」という言葉に込めた、 本当の意味。このジャーナルを手に取ったあなたへ向けた、最後の手紙。 ⋯── 【ご利用方法】 1.本コンテンツはPDF形式のデジタルジャーナルです。書籍（紙媒体）での発送はございません。 ご購入後、ダウンロードリンクよりPDFファイルをお受け取りください。 デジタル商品であるという形式をご理解のほど、ご購入を検討くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。 2.スマートフォン・PC・タブレットなど、どのデバイスからでもご利用いただけます。ご自身のライフスタイルに合った環境でお使いください。 3.記入方法は自由です。 ・メモアプリ等で直接書き込む ・ご自宅で印刷し、手書きで取り組むどちらでも問題ありません。 　※より感情と向き合いやすい「紙に書く」方法をおすすめしています。 4.進め方に決まりはありません。 1日1問ずつ、ゆっくり向き合ってもよし。 心が動いたときに、まとめて書いてもよし。 書いて、感じて、少しずつ自分を理解していく。 そんな時間として、このジャーナルを使ってください。 ⋯── 【ダウンロードについて】 ・商品はPDF形式のデジタルコンテンツです。 ・本商品は、紙の書籍ではございません。 ※電子コンテンツのため郵送などはございません。 ・ご購入完了後、すぐにダウンロードできます。 ・ ファイルが開かない等のトラブルがあれば お気軽にお問い合わせください。 ・本商品はデジタル商品であるため、 性質上、返金は原則致しかねます。 ご理解、誠にありがとうございます。 ⋯── 【よくあるご質問】 Q. このジャーナルは紙の商品ですか？郵送されますか？ A.いいえ、こちらの商品は紙媒体ではなく、ダウンロード形式の電子コンテンツです。 そのため、郵送や配送は行っておりません。 ご購入後、BASEより自動送信される 「ご購入ありがとうございました」というメール内に ダウンロードURLが記載されておりますので、 そちらからダウンロードしてご利用ください。 Q. どのように届きますか？ A. 商品はデータ（PDF）としてダウンロードしていただく形になります。 スマートフォン・タブレット・パソコンなどでご利用可能です。 印刷してお使いいただくこともできます。 Q. スマホでも使えますか？ A. はい、このジャーナルは電子コンテンツです。 スマホでもパソコンでもご利用いただけます！ 
PDF対応のアプリ（iPhoneのメモアプリ・ Adobe Acrobatなど）で閲覧・記入可能です。 印刷して手書きで書くこともおすすめです☆ Q. 印刷しても使えますか？ A. もちろんです！
PDFファイルなので、 お好きなサイズで印刷して手書きで書き込むことが できます。 このジャーナルは、電子コンテンツであり、書籍ではございません。購入後、すぐにダウンロードして、 ご自身のペースでワークを進めることができます。 Q.どんなペースで進めればいい？ A. 1日1問、ゆっくり向き合う日があってもいいし、 心が動いたときに、まとめて書き進めても大丈夫です。書けない日があっても、 答えが出ない問いがあっても、問題ありません。 無理に前に進まなくても、「立ち止まること」も、このジャーナルの一部です。大切なのは、続けることよりも、自分の気持ちを置き去りにしないこと。 あなたの人生のリズムで、あなたのタイミングで、 このジャーナルと向き合ってみてください。 Q. 前作のジャーナルを 購入していませんが、やっても良いですか？ A.はい、まったく問題ありません。◎ このジャーナルは、この一冊だけで完結する内容になっています。これまでにエママインドのジャーナルを 読んだことがなくても、この作品が「はじめての一冊」でも、安心して取り組んでいただけます。 それぞれのジャーナルは、人生の異なるシーズンに寄り添うために作られており、読む順番や前提条件はありません。今のあなたに、いちばん必要だと感じた一冊から始めてください。 Q. 支払い方法は何がありますか？ A. BASEの仕様により、 
Pay IDあと払い ・クレジットカードなど ご利用いただけます。 Q. ダウンロードできない A. お手数ですがBASEの購入履歴、 またはお問い合わせフォームからご連絡を お願い申し上げます。 自分の人生に、恋をする。 それを始めるのに、 特別な理由はいりません。 今のあなたのままで、 始めていい。 その最初の一歩として、 このジャーナルがあります。 . . ここまで読んで、 それでもまだ迷っているなら。 それは、 必要ないからではなく、 本当は向き合うのが少し怖いからかもしれません。 自分の人生に、 本気で恋をする覚悟ができたとき、 このジャーナルは、必ず力になります。 今のあなたに必要なのは、「向き合う時間」です。 このジャーナルは、 「変わるため」のものではありません。 これ以上、自分を置き去りにしないためのジャーナルです。 今のあなたのままで、始めていい。 「自分の人生に、恋をする。」 その一歩を踏み出す準備ができたとき、 このジャーナルは、必ずあなたのそばにあります。

― 自己否定・モヤモヤ・自信• 執着と向き合う　21のセルフ内観ワーク ― これは あなたの「セルフラブの旅」 さぁ、出発する準備はできていますか？ "あなた"と"あなた"だけが、より深く、心の核まで向き合うためのワークです。 「自己否定をやめたいのに、何から始めればいいのか分からない。」 「些細なことで、ぐるぐる悩み、落ち込んでしまう。」 「人生を良い方向に変えたいとモチベーションだけはあるけど、具体的に何からすれば良いのか分からない。」 「自分と向き合うという、やり方がわからない。」 こういった声をたくさんいただきます。 このジャーナルは、そんなあなたのためにつくりました。 本コンテンツは、あなたの心の奥にある“本音”や"過去"、これまでの"価値観"と向き合い、モヤモヤや執着の正体を見つけ出す導きとなるワークです。 このインナーワークは、実際に私もやっていて、 これまで沢山の気づき、新たな発見がありました。 おかげで今の私があります。 人は書くことで、思考が整理されます。 特にインナーワークでは、これまで気づかなかった 自分の思考の癖にきづき、あなたの人生へ変化を促します。 これらは、最もエビデンスレベルの高いとされている、 "メタ分析"により、効果が立証されています。 本コンテンツを通して「書く」「感じる」「気づく」「受け入れる」「意味づけを変える」という行為を通して、 脳内の認知再構成が促し、ストレス軽減・自己理解の深化・幸福感向上・行動の変容を起こします。 【こんな方におすすめ】 • 自分のことがよく分からない • 人間関係や過去の出来事に執着して苦しい • いつも自信が持てず、周りと比べてしまう • 気持ちを整理したいけど、方法がわからない •変わりたいのに、何から始めればいいかわからない •自分と向き合うのが初めてで、まずは“やさしい深掘り”から始めたい •ネガティブ思考・不安・モヤモヤを 言語化して整理したい •「自分軸を整えたい」「自己肯定感を上げたい」という思いがある •インナーワークに 抵抗があるけど、変わりたい気持ちは強い •「とにかく始めたい」「最初の一冊が欲しい」という方 •思考のクセや、自分のパターンを 客観的に見つめるステップを踏みたい •気軽に取り組めて、毎日数分で自分が整う感覚を味わいたい 【どんな内容？】 本コンテンツはPDF式の電子コンテンツです。 書籍媒体ではございません。 • 自分を知るワーク：7問 • 執着を知るワーク：8問 • 自信を確立するワーク：8問 • 最後に“気づき”を統合する振り返りシート付き 合計21問、振り返り6問の内観セッションとなっております。 【ご利用方法】 ・PDF形式で、スマホやPC、タブレットから閲覧・書き込みOK ・ノートや手帳に手書きするのもおすすめです ・1日1問からでも、週末にまとめて取り組むのも自由！ 　自分のタイミングで向き合うことができます。 ・“書く習慣”が、あなたの心を整え、思考をリフレッシュできます。 【ダウンロードについて】 本商品はデジタルコンテンツです。 書籍媒体ではございません。 購入後、すぐにPDFデータをダウンロードできます。 スマホで保存・印刷して、いつでも自分と向き合える時間を持てます。 ※本商品はデジタル商品であるため、性質上返金は原則致しかねます。ご理解の程誠にありがとうございます。 【ご購入者の声】 「自問自答しながら自分の意識や弱さ、問題点を洗い出す。エマさんがそれをサポートしてくれているような気持ちになりました。 自分はとりあえずMacBookからPDFに入力しましたが 印刷してペンで手書きのほうが頭の中に残りそうな気がしたので定期的にプリントアウトして書いてみようと思いました。」 「どんな本や、動画を見るより威力を感じます。」 「約20問という少ない質問数と手軽さで「こんなにも自分の根にあったコンプレックスを自覚することができるなんて！！」 「私は過去に沢山質問数のある本など沢山沢山試したのですが、このエマさんジャーナルが解決してくれました！」 「今日、ジャーナルを購入して5問やってみました★自分に向き合う時間は大切ですね。ゆっくり進めていきます！！買って良かったです。」 「ジャーナル実践中ですが自信がついてきて自分でもメンタル変わったなぁと思ってます。」 ｢毎朝起きてウォーキングしてジャーナルして。人生変わりました。｣ 【よくある質問 】 Q. このジャーナルは紙の商品ですか？郵送されますか？ A. いいえ、こちらの商品は紙媒体ではなく、ダウンロード形式の電子コンテンツです。 そのため、郵送や配送は行っておりません。 ご購入後、BASEより自動送信される 「ご購入ありがとうございました」というメール内に ダウンロードURLが記載されておりますので、 そちらからダウンロードしてご利用ください。 ※メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダもあわせてご確認ください。 Q. どのように届きますか？ A. 商品はデータ（PDF）としてダウンロードしていただく形になります。 スマートフォン・タブレット・パソコンなどでご利用可能です。 印刷してお使いいただくこともできます。 Ｑ:「実際にどういう風に、質問に答えて言ったらいいのかよく分かりません。うまく答えられない気がします。」 Ａ:初めてのインナーワークでは、ほとんどの方が、こういった 疑問感や、不安感が出てくると思います。このインナーワークは、答えるためにあるわけではなく、あなたに"気づき"を与えるためにサポートしていきます。 簡単に言ってしまえば、"答える事ができない事が、あなたの答えです" 質問を通していくうちに、 「うまく言葉にできない。」「言葉が詰まる感じがある。」というのは、まさに今あなたが、新しいセルフラブの扉を開こうしているプロセスにいるからです。 インナーワークは、潜在意識に問いかけているので、これまで、気づけなかった自分自身の思考のクセ、言動のクセ、人生のクセ、でさえもこのインナーワークを通して、明らかにしていくことができます。 うまく答えようとしなくていい。綺麗な言葉を並べようとしなくていい。ありのままの思った言葉を、バッーっと書き出してみてください。 ここで大事なのは、ペンを止めない事です。溢れてくるあなたの感情を、全て書き出してください。 そして、答えが出ない日があれば、その日はワークは一旦お休みにしましょう。一度、お休みすることでも、思考が整理されます。 . . . <本コンテンツ売上の1部を 経済的に困難な状況にある子ども達への学習や居場所の提供を支援するNPO法人キッズドアへ寄付いたします > . "変わるか、変わらないか"すべては「今」この選択にかかっている。 ジャーナルを「書く」ことで、人生が良い方向へ 回り始める... この感覚を 体験すると もうもとには戻れません！！