「書かなきゃ、一生変われない。」人生変える21のジャーナルワーク

Inner work.pdf

― 自己否定・モヤモヤ・自信• 執着と向き合う　21のセルフ内観ワーク ―


これは あなたの「セルフラブの旅」 さぁ、出発する準備はできていますか？
"あなた"と"あなた"だけが、より深く、心の核まで向き合うためのワークです。

「人生を良い方向に変えたいとモチベーションだけはあるけど、具体的に何からすれば良いのか分からない。」
「自分と向き合うという、やり方がわからない。」

こういった声をたくさんいただきます。
このジャーナルは、そんなあなたのためにつくりました。

本コンテンツは、あなたの心の奥にある“本音”や"過去"、これまでの"価値観"と向き合い、モヤモヤや執着の正体を見つけ出す導きとなるワークです。
このインナーワークは、実際に私もやっていて、
これまで沢山の気づき、新たな発見がありました。

おかげで今の私があります。
人は書くことで、思考が整理されます。
特にインナーワークでは、これまで気づかなかった
自分の思考の癖にきづき、あなたの人生へ変化を促します。

これらは、最もエビデンスレベルの高いとされている、
"メタ分析"により、効果が立証されています。
本コンテンツを通して「書く」「感じる」「気づく」「受け入れる」「意味づけを変える」という行為を通して、
脳内の認知再構成が促し、ストレス軽減・自己理解の深化・幸福感向上・行動の変容を起こします。

【こんな方におすすめ】
• 自分のことがよく分からない
• 人間関係や過去の出来事に執着して苦しい
• いつも自信が持てず、周りと比べてしまう
• 気持ちを整理したいけど、方法がわからない
• 変わりたいのに、何から始めればいいかわからない

【内容】
• 自分を知るワーク：7問
• 執着を知るワーク：8問
• 自信を確立するワーク：8問
• 最後に“気づき”を統合する振り返りシート付き
合計21問、振り返り6問の内観セッションとなっております。


【ご利用方法】
・PDF形式で、スマホやPC、タブレットから閲覧・書き込みOK
・ノートや手帳に手書きするのもおすすめです
・1日1問からでも、週末にまとめて取り組むのも自由！
　自分のタイミングで向き合うことができます。
・“書く習慣”が、あなたの心を整え、思考をリフレッシュできます。


【ダウンロードについて】
購入後、すぐにPDFデータをダウンロードできます。
スマホで保存・印刷して、いつでも自分と向き合える時間を持てます。
※本商品はデジタル商品であるため、性質上返金は原則致しかねます。ご理解の程誠にありがとうございます。

【ご購入者の声】
「自問自答しながら自分の意識や弱さ、問題点を洗い出す。エマさんがそれをサポートしてくれているような気持ちになりました。
自分はとりあえずMacBookからPDFに入力しましたが
印刷してペンで手書きのほうが頭の中に残りそうな気がしたので定期的にプリントアウトして書いてみようと思いました。」

「どんな本や、動画を見るより威力を感じます。」

「約20問という少ない質問数と手軽さで「こんなにも自分の根にあったコンプレックスを自覚することができるなんて！！」という驚きです*
私は過去に沢山質問数のある本など沢山沢山試したのですが、このエマさんジャーナルが解決してくれました！」

「今日、ジャーナルを購入して5問やってみました★自分に向き合う時間は大切ですね。ゆっくり進めていきます！！買って良かったです。」

【よくある質問 】
Ｑ:「実際にどういう風に、質問に答えて言ったらいいのかよく分かりません。うまく答えられない気がします。」

Ａ:初めてのインナーワークでは、ほとんどの方が、こういった 疑問感や、不安感が出てくると思います。このインナーワークは、答えるためにあるわけではなく、あなたに"気づき"を与えるためにサポートしていきます。
簡単に言ってしまえば、"答える事ができない事が、あなたの答えです" 質問を通していくうちに、
「うまく言葉にできない。」「言葉が詰まる感じがある。」というのは、まさに今あなたが、新しいセルフラブの扉を開こうしているプロセスにいるからです。
インナーワークは、潜在意識に問いかけているので、これまで、気づけなかった自分自身の思考のクセ、言動のクセ、人生のクセ、でさえもこのインナーワークを通して、明らかにしていくことができます。
うまく答えようとしなくていい。綺麗な言葉を並べようとしなくていい。ありのままの思った言葉を、バッーっと書き出してみてください。
ここで大事なのは、ペンを止めない事です。溢れてくるあなたの感情を、全て書き出してください。
そして、答えが出ない日があれば、その日はワークは一旦お休みにしましょう。一度、お休みすることでも、思考が整理されます。
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<本コンテンツ売上の1部を 経済的に困難な状況にある子ども達への学習や居場所の提供を支援するNPO法人キッズドアへ寄付いたします >


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"変わるか、変わらないか"すべては「今」この選択にかかっている。